Allenamento in gruppo versus personal trainer, quale scegliere?
Siamo animali sociali e senza addentrarci troppo nella sociologia, è naturale voler appartenere a gruppi di persone con cui condividere obiettivi comuni e gusti simili, è proprio questo senso di affiliazione che ci consente di sperimentare maggiore motivazione e sicurezza.
Accettando le norme del gruppo di appartenenza si dimostra dedizione alla propria comunità, si ha l’orgoglio di farne parte e ci si conforma in modo costruttivo, ottenendo un identità più positiva.
Ma parlando di allenamento, cos’è più efficace? Un allenamento di gruppo o un allenamento personalizzato? La risposta è dipende!
In questo articolo vedremo brevemente i due modi di concepire l’allenamento e scopriremo insieme quali sono i punti di forza e di debolezza di ciascuna tipologia.
I BENEFICI DI ALLENARSI CON UN PERSONAL TRAINER
Un allenamento per essere efficace deve essere cucito su misura, per questo l’allenamento in personal è sicuramente una delle migliori soluzioni da scegliere.
Essere seguiti da un personal trainer significa avere un allenamento altamente personalizzato, capace di rispettare i nostri ritmi e di migliorare i punti carenti evitando affaticamenti o overtraining.
Quali sono i limiti dell'allenamento in personal?
Ma anche gli allenamenti in personal mostrano qualche piccolo limite. Infatti, nel lungo periodo o nelle persone poco motivate, si potrebbero perdere alcuni benefici.
- Spesso la spinta motivazionale proveniente dal nostro personal trainer potrebbe non bastare e la pigrizia potrebbe prendere il sopravvento sulla nostra motivazione intrinseca
- Quando i miglioramenti diventano fisiologicamente più lenti è facile diventare demotivati
- La voglia di allenarti potrebbe quindi venir meno sperimentando un maggiore senso di affaticamento
I VANTAGGI DI ALLENARSI IN GRUPPO
L’allenamento in gruppo invece, da questo punto di vista è insuperabile, il gruppo e la ricerca di consenso infatti ci motivano a dare di più, sfidando i nostri compagni con una competitività genuina.
Nel gruppo in maniera autonoma si vanno a creare dei ruoli in cui ognuno ha la possibilità di trovare il suo posto. Ci saranno i trascinatori o i leader, che non sempre corrispondono al coach o alle persone più allenate e poi ci saranno i trascinati.
Queste dinamiche relazionali consentono di trovare sempre nuovi stimoli che ci spingono a dare di più e ad affrontare gli allenamenti con più voglia e motivazione.
Ma quali caratteristiche devono rispettare gli allenamenti in gruppo per essere efficaci?
- obiettivi simili
- motivazioni comuni
- ritmi di allenamento affini
Di contro non possiamo pretendere che l’allenamento in gruppo sia efficace quanto quello in personal, per quanto il gruppo possa essere omogeneo e lavorare seguendo la stessa strada, non si raggiungerà mai la personalizzazione di un allenamento one to one. Ogni persona all’interno del gruppo avrà caratteristiche e problematiche diverse.
COME CAPISCO L'ALLENAMENTO CHE FA PER ME?
Quindi quale scegliere?
Partiamo dal presupposto che l’allenamento migliore non esiste, ma possiamo trovare quello giusto per noi.
Innanzitutto, bisogna sempre seguire gli obiettivi prefissati e ricordarsi il motivo per cui ci si sta allenando.
IN CONCLUSIONE
Uno non esclude l’altro, anzi spesso si possono completare l’un l’altro.
L’allenamento in gruppo infatti, consente di ravvivare la motivazione e creare un senso di affiliazione con i nostri colleghi.
Le lezioni in personal invece potrebbero affinare il lavoro che si fa in gruppo, lavorando su problematiche che non si possono risolvere all’interno di una classe.
Ma ricordatevi, l’importante è trarre sempre il meglio dai propri allenamenti e stare bene con sè stessi.
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Claudio Conti Trainer
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