Non fare oggi quello che puoi rimandare a domani… o forse era al contrario…
La pigrizia è quell’innata abilità di procrastinare ogni impegno fino a che non arriva il momento in cui l’impegno diventa inevitabile.
Nell’ambito dello sport possiamo intendere la pigrizia come la mancanza di volontà ad allenarsi e fare qualsiasi azione che richieda più di 2 passi.
L'ESSERE UMANO È PIGRO PER NATURA
Studi recenti ci indicano che stiamo diventando sempre più pigri da un punto di vista fisico.
Nello specifico è stato dimostrato che durante la vita quotidiana facciamo meno movimenti spontanei, quelli che quando si fa un’anamnesi o i test per calcolare il fabbisogno calorico rientrano nel nostro “stile di vita”.
Prendiamo in esempio l’utilizzo del telefono.
Chi è vintage come me ricorderà che prima della comparsa dello smartphone dovevamo alzarci fisicamente per raggiungere il telefono fisso, prendere la cornetta, premere i tasti e stare con il braccio sollevato fino a che la chiamata non finiva. Se poi andiamo ancora più indietro nel tempo, non tutti avevano il telefono a casa e per effettuare una telefonata si usciva di casa per recarsi dal vicino o al telefono pubblico.
Ora basta usare la voce per attivare Siri, senza problemi e senza nessuna fatica.
Sono sicuramente piccolezze ma se apportiamo lo stesso ragionamento a tutti i gesti della nostra giornata che nel corso degli anni sono cambiati, come gli spostamenti, lavare i vestiti, sbattere delle uova, ecc… la differenza può essere davvero rilevante.
Ora possiamo facilmente intuire perché i nostri genitori o nonni da giovani erano sempre in forma!
NON È MAI TROPPO PRESTO!
Tornando alla pigrizia, come abbiamo detto è la tendenza a procrastinare tutto.
Per cui cosa succede?
La mancanza di tempo ci costringe a fare le cose di fretta, male… e probabilmente con l’aggiunta di qualche imprecazione!
Nell’allenamento il principio è lo stesso: rimandiamo tutto finché la necessità non diventa un obbligo.
Pensiamo alla prova costume solo qualche mese prima dell’estate, cerchiamo rimedio a un lieve dolore o tentiamo di sistemare una postura sbagliata solo quando il dolore diventa quasi invalidante.
COME COMBATTERE LA PIGRIZIA?
Sicuramente avere un obiettivo reale ci aiuta ad affrontare il nostro percorso con più motivazione e più entusiasmo e ci può dare una mano a superare tutti i momenti di pigrizia e tutte le difficoltà.
Tuttavia ci sarà sempre quella vocina che bisbiglierà “fallo dopo”, “ormai è tardi rimanda a domani”…
Quindi si può cambiare? Si può eliminare per sempre?
Purtroppo, ti darò una brutta notizia, gli studi ci dicono che la pigrizia è un aspetto genetico.
Ma questo non vuol dire che non possiamo contrastarla e trovare un rimedio e combatterla!
Ognuno di noi conosce le proprie debolezze e ciò che quella vocina ci invita a fare. Per cui impariamo ad analizzare la nostra routine e le nostre abitudini. Capiamo quali sono i nostri punti deboli e cerchiamo di modificarli, giocando di anticipo su di loro e provando a eliminare tutti gli elementi di disturbo e tutto ciò che ci può fare procrastinare.
Impariamo dai nostri errori per capire cosa non ha funzionato ieri per poi provare a correggerlo domani, o meglio ancora OGGI!
Di seguito vediamo assieme alcuni suggerimenti pratici che potranno esserti d’aiuto nell’affrontare la pigrizia e gli allenamenti.
Alcuni potranno sembrarti banali ma sono frutto di studi o basati su esperienze che ho avuto con alcuni miei allievi che seguo ma soprattutto con me stesso. Perché sì… anche io SONO UN PIGRO SENZA SCAMPO!
1. PRENDERE UN APPUNTAMENTO
Che sia a casa o in palestra, avere un appuntamento ci fa cambiare atteggiamento!
Sicuramente un personal trainer ci può “tirare le orecchie” all’evenienza ma anche se siamo a casa da soli possiamo ricreare le abitudini della palestra.
Potremmo ad esempio vestirci come se dovessimo andare in palestra e preparare tutte le attrezzature necessarie per svolgere il nostro allenamento in autonomia.
2. ALLENARSI LA MATTINA
Allenarsi la mattina potrebbe essere un valido aiuto.
Iniziare a fare esercizio fisico prima di tutto il resto potrebbe aiutarci a non procrastinare i nostri allenamenti a favore di qualcos’altro di meno importante come il divano, i videogiochi o scrollare la home di Facebook per ore e ore.
Oppure potremmo organizzare gli allenamenti nei momenti in cui sappiamo con certezza di non poter incappare in contrattempi come il dover portare fuori il cane o svolgere altre commissioni.
3. SCEGLIERE IL LUOGO IDEALE
Che sia a casa o in palestra scegli il posto che ti viene più comodo.
La palestra è sicuramente motivante perché ci crea un appuntamento, dall’altra parte però la casa è una soluzione comoda che ci permette di non perdere troppo tempo.
Decidi dove allenarti in base al tuo grado di pigrizia e vedrai che riuscirai a essere più costante con il tuo impegno!
4. TROVARE LA GIUSTA COMPAGNIA
Trovare la giusta compagnia è un’ottima soluzione alla pigrizia!
Il gruppo sicuramente ci da una spinta motivazionale in più e ci da quel senso di sfida creando una sana competizione con gli altri. Nel saltare un allenamento potrebbe subentrare un po’ di senso di colpa verso i nostri compagni, oppure potrebbero essere proprio loro a rimproverarci se non ci vedono da troppo tempo.
Se ci alleniamo a casa potremmo coinvolgere i compagni o i familiari o anche organizzare lezioni di gruppo online.
5. SCEGLIERE UN'ATTIVITÀ CHE DIVERTE
Scegliere un’attività che ci fa divertire è sicuramente una scelta vincente.
Al contrario, scegliere qualcosa che non ci stimola ci farà perdere pian piano la voglia di allenarci e abbandonare i nostri obiettivi.
Per questo motivo ti consiglio di optare sempre allenamenti che siano sostenibili per la tua persona e che ti permettano di ottimizzare i tempi.
IN CONCLUSIONE
Combattere l’essere pigri è possibile per cui non facciamoci prendere dallo sconforto e iniziamo a cambiare il nostro stile di vita in piccoli passi.
Giochiamo d’anticipo, allontaniamo le tentazioni ma soprattutto impariamo dai nostri errori per non ricadere nella trappola della pigrizia!
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Claudio Conti Trainer
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